système Relais
Thalamus : pourquoi tu es vite submergé par les stimuli
Le bruit, la lumière ou l'écran de trop suffisent à te submerger, comme si ton cerveau n'arrivait plus à trier ce qui compte. Cette page explique le rôle du thalamus comme relais sensoriel central, ce qui l'active, ce qui l'apaise, et trois exercices sourcés.
Le grand relais sensoriel ; il achemine les signaux vers le cortex et, par une « voie rapide », directement vers l'amygdale pour une réponse immédiate à la menace.
- S'illumine avec
- entrée sensorielle · mise en alerte · orientation de l'attention
- S'apaise avec
- sommeil profond (filtrage sensoriel) · privation sensorielle
- Quand elle sature
- surcharge sensorielle · difficulté à filtrer les stimuli · sursauts exagérés
Entraîne-le
Réduire la charge sensorielle
selon les besoinsDiminuez les stimulations reçues en cas de débordement (son, lumière, écrans).
Attention sur un seul sens
quelques minutesPortez attention à un seul canal sensoriel à la fois.
Source Portée de l'étude Se limiter à un seul canal exerce le filtrage sensoriel qu'effectue le thalamus.
Environnement calme
en continuAménagez un environnement peu bruyant et peu encombré.
Régions liées
Cervelet · Amygdale · Cortex cingulaire antérieur · Noyau du lit de la strie terminale · Substance grise périaqueducale
Cette page décrit le mécanisme général, le même pour tout le monde. Elevate estime, à partir de ce que tu racontes, lesquelles de tes régions à toi sont actives.
Créer mon compte pour voir mes régions activesOutil éducatif de connaissance de soi : ni avis médical, ni diagnostic.