Les 28 régions du cerveau, et comment les entraîner

Amygdale

Détection des menaces ; le centre de la peur, de l'anxiété et des réactions émotionnelles rapides.

Cortex cingulaire antérieur

Gère les conflits internes, l'attention et la détection des erreurs ; sa partie dorsale suit aussi la douleur sociale.

Insula

Intéroception et conscience de soi ; l'insula antérieure transforme les signaux du corps en émotions ressenties, en dégoût et en empathie face à la douleur.

Noyau du lit de la strie terminale

Élément de l'amygdale étendue ; il entretient une anxiété diffuse et durable ainsi qu'une appréhension anticipée, à la différence de la peur rapide et déclenchée par un signal précis de l'amygdale.

Substance grise périaqueducale

Coordonne les réactions de défense innées — sidération, combat ou fuite — et module la douleur par une analgésie descendante.

Cortex cingulaire subgénual

Un carrefour de la tristesse et de la rumination ; suractif dans la dépression et cible des recherches sur la stimulation cérébrale profonde.

Cortex préfrontal

Raisonnement, planification, prise de décision, contrôle des impulsions, discipline.

Cortex préfrontal dorsolatéral

Mémoire de travail, réévaluation cognitive et inhibition descendante — le frein volontaire sur l'impulsion et l'émotion.

Cortex préfrontal ventromédian

Attribue une valeur subjective et signale la sécurité à l'amygdale, éteignant la peur une fois le danger passé.

Cortex orbitofrontal

Représente la valeur des récompenses et des punitions et la met à jour quand les circonstances changent, ce qui soutient la souplesse du comportement.

Cortex préfrontal médian

Traitement centré sur soi et réflexion sur l'esprit des autres ; ancre le sentiment de soi au sein du réseau du mode par défaut.

Noyau accumbens

Circuit de la récompense, étroitement lié à la dopamine, à la motivation, au plaisir et aux addictions.

Aire tegmentale ventrale

Point de départ de la voie dopaminergique mésolimbique ; encode l'erreur de prédiction de la récompense et alimente la motivation et l'apprentissage.

Striatum dorsal

Formation des habitudes et choix de l'action ; transforme des gestes répétés liés à une récompense en routines automatiques.

Pallidum ventral

Un point chaud du plaisir et une sortie clé du circuit de la récompense, qui amplifie à la fois le fait d'« aimer » et celui de « désirer ».

Hippocampe

Mémoire et apprentissage.

Hypothalamus

Régulation de la faim, du sommeil, des hormones et du stress.

Locus coeruleus

Principale source de noradrénaline du cerveau ; règle l'éveil, la vigilance et la réponse au stress aigu.

Corps mamillaires

Un relais du circuit de Papez et du système hippocampique étendu, qui soutient la mémoire de remémoration et la mémoire spatiale.

Noyaux septaux

Récompense sociale et régulation de la peur ; agit avec l'hippocampe pour atténuer l'anxiété et favoriser l'affiliation.

Habénula latérale

Le centre « anti-récompense » du cerveau : il s'active face à la déception et freine la dopamine, ce qui pousse à l'évitement et abaisse l'humeur quand il est trop actif.

Jonction temporo-pariétale

Théorie de l'esprit — attribuer des croyances et des intentions aux autres — ainsi que la distinction entre soi et autrui et la prise de perspective.

Pôle temporal

Relie les concepts sociaux et émotionnels — la signification des personnes, des scénarios et du savoir émotionnel.

Sillon temporal supérieur

Lit le mouvement biologique et les signaux sociaux — regard, expression, geste — pour déduire l'intention à partir du mouvement.

Aire fusiforme des visages

Spécialisée dans la reconnaissance des visages — lecture rapide de l'identité et de l'expression.

Précunéus

Un carrefour central du réseau du mode par défaut, dédié à la pensée centrée sur soi, à la mémoire autobiographique et à la prise de perspective ; suractif pendant la rumination.

Thalamus

Le grand relais sensoriel ; il achemine les signaux vers le cortex et, par une « voie rapide », directement vers l'amygdale pour une réponse immédiate à la menace.

Cervelet

Au-delà du mouvement, le cervelet (surtout le vermis) ajuste et anticipe les réponses émotionnelles et cognitives, ce qui rend la régulation de l'affect plus fluide.