système Régulation
Cortex orbitofrontal : pourquoi tu regrettes tes décisions
Tu reviens sans cesse sur un choix passé, ou tu restes figé dans la même habitude même quand elle ne marche plus. Cette page explique le rôle du cortex orbitofrontal dans la valeur des récompenses et des punitions, ce qui l'active, ce qui le rigidifie, et trois exercices sourcés.
Représente la valeur des récompenses et des punitions et la met à jour quand les circonstances changent, ce qui soutient la souplesse du comportement.
- S'illumine avec
- évaluer les résultats · s'adapter à des récompenses qui changent · regret
- S'apaise avec
- routines rigides · situations qui ne changent jamais
- Quand elle sature
- rigidité · difficulté à se réajuster après un retour · prises de risque impulsives
Entraîne-le
Bilan après action
après les événements clésExaminer en quoi un résultat s'est écarté de ce que vous attendiez.
Mettre à jour une idée dépassée
quand les faits changentRéviser volontairement une opinion à la lumière de nouveaux éléments.
Faire une pause avant de décider
de quelques secondes à quelques minutesMénager un court instant avant d'agir pour laisser la valeur se poser.
Régions liées
Cortex préfrontal · Cortex préfrontal dorsolatéral · Cortex préfrontal ventromédian · Cortex préfrontal médian · Amygdale
Cette page décrit le mécanisme général, le même pour tout le monde. Elevate estime, à partir de ce que tu racontes, lesquelles de tes régions à toi sont actives.
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